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你该如何降低焦虑值

你该如何降低焦虑值

你该如何降低焦虑值

每个人都会有焦虑的时刻,现代生活节奏非常快,人人都需要承受巨大的压力,不少人的焦虑心理越来越严重,如果不想办法降低焦虑值,生活和事业都会受到干扰,你该如何降低焦虑值呢?让测试帮你找寻答案吧。

在家玩游戏,亲戚上面门,一直在你旁边吵闹,你更有可能有以下哪种反应?

A、戴上耳机,不理他们

B、继续玩,一边跟他们搭话

C、表现得不耐烦,但不会很明显

D、不玩了,跟他们聊聊

答案:

A、健身

当你感到焦虑的时候,可以用健身的方式来降低焦虑值。出一身汗,你心里可能会舒服一些,内心压抑的情绪太多,会让你非常焦虑,想要释放心底累积的不良情绪,就痛快的运动一场吧,保持安静状态,只会让你越发的想不开。疯狂运动,让自己疲累到完全没有精力去思考任何问题,焦虑值就会逐渐降低。

B、社交

当你焦虑的时候,可以积极参加社交活动,找朋友聊聊天,未必要把心事倾诉出来,有人陪伴在你身边,会让你情绪平静一些。你的依赖性很强,没有办法独立解决问题,一个人把心事闷在心底,很容易钻牛角尖,焦虑只会越来越高,如果有人陪你说说话,你心里会舒服点,焦虑值也不知不觉降低了。

C、独处

焦虑的时候,你会语出伤人。发泄情绪,无法降低你的焦虑值,情绪爆发的越严重,你越焦虑,所以感到焦虑时,可以一个人独处,深呼吸几次,强迫自己平静下来,当你冷静下来后,认真思考困扰自己的问题,你会发现那些问题并非是没办法解决的烦恼。寻找解决办法的时候,内心便也不会那么焦虑了。

D、消费

你可以用消费的方式来降低内心的焦虑,花钱会让你感到很爽快,不过这不是解决焦虑的最好方法,因为过度消费会让你变得更加焦虑。只是在焦虑的时候,你可以尝试放松自己,花钱购买享受,比如大吃一餐,再比如好好享受spa,买点自己喜欢的东西来慰藉疲惫的心,焦虑只会逐渐降低。

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